saúde·bloomed
O prato saudável: comer bem sem dieta da moda
Você se perde entre dietas contraditórias e acaba sem saber o que de fato colocar no prato.
Resumo
Em vez de contar calorias, monte o prato: metade de vegetais e frutas, um quarto de grãos integrais, um quarto de proteína boa, com gorduras saudáveis e água. Simples e sustentável.
Primeiros passos
- 1.Metade do prato: vegetais e frutas, com variedade de cores. Batata não conta como vegetal aqui.
- 2.Um quarto: grãos integrais (arroz integral, aveia, pães integrais), que pesam menos no açúcar do sangue que os refinados.
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